Czy wiesz, że cellulit jest tak powszechnym problem, że został uznany za chorobę cywilizacyjną XXI wieku? Jest to jeden z powodów, dla których nie możesz go lekceważyć. Poza tym nieleczony cellulit rozrasta się, powodując coraz większy dyskomfort psychiczny, a nawet ból. Czy na pewno wiesz, jakie są przyczyny cellulitu i jak należy z nim walczyć?
Co w żołądku, to na skórze
Nieodpowiednia dieta oraz nieregularne posiłki to jedna z najważniejszych przyczyn powstawania cellulitu. Niewłaściwe składniki potraw spowolnią krążenie, zatrzymają w organizmie wodę, a także spowodują gromadzenie się toksyn. Czego musisz unikać, aby zwalczyć cellulit? Oto kilka najbardziej szkodliwych produktów:
• Sól
• Cukier
• Ostre przyprawy
• Kawa
• Alkohol
• Papierosy
• Lody
• Masło
• Fast foody
• Potrawy mączne (pierogi, makarony, jasne pieczywo)
Twoja dieta na cellulit powinna być bogata w dania przyrządzane na parze. Mile widziane są także warzywa oraz owoce, szczególnie takie jak brokuły, marchewki, sałata, jabłka, mandarynki czy grejpfruty – zawierają błonnik, dzięki czemu wspomagają pracę jelit. Nie możesz też zapomnieć o piciu wody – 1, 5 litra dziennie to niezbędne minimum, które pomoże oczyścić Twój organizm z toksyn i przyspieszy przemianę materii.
Ruch to zdrowie…
…dlatego nie możesz o nim zapomnieć. Brak ruchu to również jedna z przyczyn powstawania tak zwanej skórki pomarańczy. Ćwiczenia wzmacniają ciało, poprawiają wygląd sylwetki, a także budują mięśnie, dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna. Najlepsze ćwiczenia na cellulit to treningi interwałowe – nie należą one jednak do najłatwiejszych, dlatego warto skorzystać z pomocy specjalisty. Trener personalny dobierze ćwiczenia dopasowane do Twoich potrzeb oraz możliwości. Jako uzupełnienie treningów, świetnie sprawdzą się takie aktywności jak jazda na rowerze, pływanie albo marsz.
